下半身痩せる

下半身痩せ

下半身をダイエットする方法はたくさんあります。

水泳やサイクリングなどといった有酸素運動で痩せる方法や、
ウォーキングなど運動をして痩せる方法、
ダイエットサプリメント、
履くだけで下半身をストレッチしダイエットができるスリッパや
おしりや太腿、ふくらぎをサポートしてウォーキングをしながらやせる
スパッツなどのグッズもあります。

そのほかには整体やエステなどを利用して痩せる方法もあります。
序々にやせるには食事に気を配りながら筋肉トレーニングを組み合わせて
下半身をダイエットする方法もあります。

すぐに効果は見られませんが、
根気強く続けていくことで徐々に成果が出てくる方法をお教えします。

足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。そして右足を大きく踏みだします。
この時、つま先は真っ直ぐです。
上体が前に倒れないように真っ直ぐになるように気をつけて、
膝と腿に力を入れて踏み止まります。
後ろに反ってしまうと腰を痛める原因になります。
そして元の姿勢に戻って、次に左足を大きく前にだします。
これを左右交互に２０回くらい繰り返すとよいです。

他には、両足を肩幅より少し広めに開いて立ち、
この時、つま先は、前方か、やや斜め前にします。
息を吸いながらゆっくりと膝を曲げ腰を下げます。
そのあと、息を吐きながらゆっくりと曲げたひざを伸ばして、
上体を真上に上げます。

この動作を２０回ほど繰り返します。スクワットみたいなものです。

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