太もも痩せ

太ももを細くするために、一番よく行われているのはエクササイズです。
それでは、実際にどのようなエクササイズをすればいいのでしょうか。
ここでは簡単にできるエクササイズを紹介します。

まずは、真っ直ぐに立ちます。
そして、体の重心を意識ながら足を真っ直ぐ前に出し片足立ちをします。
このやり方で太ももの内側を引き締めることができます。

次に、上体の重心を意識して真っ直ぐに立ってまず大きく一歩踏み出します。
このとき、歩幅はなるべく広くして、
踏み出した前足の角度は９０度になるようにしましょう。

このエクササイズで、太腿の前側を引き締めることができます。
終わりにイスや壁を使って、手を添えながら、
腿を意識して上に引き上げる運動を左右交互にするといいです。

腰を反らさないように気をつけて、左右３０回行うと効果的です。
この運動で、太腿の裏側を引き締めることができます。
そして、日頃、気にするべき点として自分の家から一番近い
いつも降りる駅より１つ前の駅で降りて歩くといいです。

歩くことは足を使うので太ももを引き締める事が出来ます。
それからエレベーターやエスカレーターは使用せずに階段を利用するといいでしょう。
このとき、一段抜かしをするのもいいでしょう。

太ももを引きしめて気になる膝上の余分な肉が取れます。
また、太ももには、シェイプアップ用のスパッツを着用するのも１つの方法ですし、
ヨガをしたりツボを刺激するなど、
いろいろあるのでチャレンジしてみるのもいいでしょう。

太ももの部分痩せは難しいところがあるので、
食生活に気をつけサプリメントをプラスしたりしてエクササイズをすると効率が高いです。

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